7 Minutes Workout!

AHLAAAAN pessoal, tudo bem? Hoje o post é um pouquinho diferente, vou falar de exercícios kkk Já que muita gente vive numa eterna dieta, treino e sempre em vários projetos de verão, resolvi dar uma ajudinha, mas é mais ajuda para aqueles que não tem tempo ou dinheiro de pagar uma academia.
Sinceramente eu não sou a pessoa mais recomendável pra falar de exercícios já que eu AMOO comer kkkk maaas sei o quanto é importante pra saúde, enfim, o "7 minutes workout" foi desenvolvido por dois especialistas em Orlando nos Estados Unidos e tem como objetivo ajudar as pessoas que não tem tempo ou dinheiro pra investir em academia ou equipamentos, á conseguir saúde e vitalidade. Apesar de ser uma sequência rápida de exercícios, é de alta intensidade e requer muito esforço, cada exercício tem duração de 30 segundos mais os 10 segundos de descanso. Por mais que pareçam exercicios rápidos e simples, é bom consultar seu médico e ver como está a sua saúde, e como qualquer outro exercício, se executado errado, pode prejudicar seus músculos.

São 12 exercícios:

1. Polichinelo
2. Apoio na parede
3. Flexões
4. Abdominais
5. Steps
6. Agachamento
7. Tríceps no banco
8. Prancha
9. Corrida sem sair do lugar
10. Agachamento afundo
11. Flexão com rotação
12. Prancha lateral

Existem vários aplicativos com esses exercícios, com videos ensinando como fazer cada um deles, é só procurar por esse nome "7 minutes workout" que aparece. É isso galera, gostaram da dica de hoje? Se quiserem mais posts digamos assim "fitness" kkk é só deixar nos comentários ok? Beijooos!!